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EL TESTIMONIO QUE PRESENTO ES DE MI CLIENTE:
ALEJANDRO MONTALVO, LLEGO A MI EL DIA 16 DE FEBRERO DEL 2019 COMO LO VEN EN LAS SIGUIENTES FOTOGRAFIAS, CUYO PESO CORPORAL ERA DE 89.5 KGS .- EN UN ESTADO SUMAMENTE CATABOLICO:
DESDE ESE DIA ALEJANDRO COMENZO A ENTRENAR CON MI SISTEMA DE ENTRENAMIENTO HARDCORE, EN UNA MANERA MAS INTELIGENTE Y EFICAZ EN COMPARACION A LO QUE ESTABA HACIENDO, LO MISMO ACONTECIO CON SU MANERA DE NUTRIRSE PORQUE LO QUE EL CREIA ACERCA DE LA COMIDA ESTABA SUMAMENTE EQUIVOCADO AUN HABIENDO CONTADO CON UN ASESOR Y ESO LO TENIA EN ESTE TIPO DE FISICO, HOY 27 DE MARZO 2019 ALEJANDRO LUCE ASI CON 1 MES 15 DIAS DE ENTRENO Y DIETA CONMIGO:
ALEJANDRO CONTINUA ENTRENANDO CONMIGO DE LUNES A VIERNES A LAS 9:00 AM: CON MUCHA DISCIPLINA Y ENTREGA DE SU PARTE. ACTUALMENTE SU PESO ES DE 92.5 kgs. Y LUCE FELIZ:
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Hay 4 puntos importantísimos que debes aplicar durante tu entrenamiento si eres un físicoconstructivista intermedio:
1.- Entrenar con ejercicios básicos:
Leg presses, bench presses, presses militares, remos de pie,
pesos muertos, remos T, remos con barra, etc.
2.- Agregar ejercicios aislados:
Pec decks, flyes con mancuernas, leg extensions, leg curls,
curls con mancuernas, pushdowns con cable a un brazo,
etc.
3.- Hacer tus ejercicios en forma piramidal.
4.- Ejecutar tus repeticiones de manera controlada, si estás haciendo un curl con barra para bíceps, debes hacerlo en un tempo de 1- 1 – 3: 1 segundo para subir (fase positiva del movimiento), 1 segundo sosteniendo la contracción y 3 segundos para bajar ( fase negativa del movimiento).
5.- Hacer ejercicios de estiramiento entre las series para lograr mayor desarrollo muscular, mejorar la recuperación entre series, mantenerte flexible, disminuír el dolor al siguiente día del entreno.
6.- No hables ni te distraigas durante la ejecución de tus series.
7.- Incrementa el peso a cada uno de tus ejercicios en un 10% cada semana para asegurar tu progreso.
Nota: Si deseas aprender más, estudia el Curso B para intermedios el próximo día 30 de Marzo, dale click a CURSOS y checa la información en ésta misma página o escribe a lizmezagomez@hotmail.com
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Recuerda: AL QUE CREE, TODO LE ES POSIBLE!
