* VEN CONMIGO POR 1 ENTRENAMIENTO GRATIS

Durante el mes de Junio 2019, te invito a que vengas a recibir un entrenamiento de cortesía conmigo los días viernes a las 3:00 pm dentro de las instalaciones de Red Fitness Center ubicado en Avenida Industria Aceitera 2676 Zona Industrial Zapopan.

Llámame para concertar tu cita al 33 2385 3053 y menciona éste anuncio.

 

* CONSEJOS PARA FISICOCONSTRUCTIVISTAS INTERMEDIOS

Hay 4 puntos importantísimos que debes aplicar durante tu entrenamiento si eres un físicoconstructivista intermedio:

1.- Entrenar con ejercicios básicos:

Leg presses, bench presses, presses militares, remos de pie,

pesos muertos, remos T, remos con barra, etc.

2.- Agregar ejercicios aislados:

Pec decks, flyes con mancuernas, leg extensions, leg curls,

curls con mancuernas, pushdowns con cable a un brazo,

etc.

3.-  Hacer tus ejercicios en forma piramidal.

4.-  Ejecutar tus repeticiones de manera controlada, si estás haciendo un curl con barra para bíceps, debes hacerlo en un tempo de 1 segundo para subir (fase positiva del movimiento), 3 segundos para bajar ( fase negativa del movimiento).

5.-  Hacer ejercicios de estiramiento entre las series para lograr mayor desarrollo muscular, mejorar la recuperación entre series, mantenerte flexible, disminuír el dolor al siguiente día del entreno.

6.- No hables ni te distraigas durante la ejecución de tus series.

7.- Incrementa el peso a cada uno de tus ejercicios en un 10% cada semana para asegurar tu progreso.

Nota: Si deseas aprender más, estudia el Curso B para intermedios el próximo día 30 de Marzo, dale click a CURSOS y checa la información en ésta misma página o escribe a lizmezagomez@hotmail.com

Si estás interesado en mis servicios como entrenadora personal también puedes comunicarte conmigo al Cel.- 33 23 85 30 53 para concertar una cita conmigo ó también escribir a la misma dirección de correo electrónico.

Recuerda: AL QUE CREE, TODO LE ES POSIBLE!